ジュニア トレーニング

自主練は楽しく!

投稿日:

子供の自主練レパートリー、どのくらいありますか?

ジュニア年代であれば、ボールを使った技術練習からボールを使わないアジリティやフィジカルトレーニングが中心でしょう。

様々なトレーニングがあると思いますが、どうでしょう?

レパートリーがたくさんあればある程、子供も飽きずに取り組めるのではないでしょうか。

ひとつの練習に集中して繰り返し行うことも重要ではありますが、やっぱり飽きちゃいますよね。

そこはひと工夫してあげたいところです。

 



遊び感覚で楽しみながら出来る練習

トラップ練習

・対面リフティング

対面でボールを地面に落とさずパス交換を行う。一人のタッチ数を限定したりしてリズムの変化をつけてみる。慣れてきたら距離も離してみる。

・高く蹴り上げたボールのコントロール

高く蹴り上げたボールをワンバウンドで足元に止めたり、ダイレクトでボールの勢いを吸収して足元にコントロールする。

 

ドリブル練習

・コーン(マーカー)ドリブル

一定のサークル内にランダムにコーンをちりばめて、1分間その中でフリードリブルを行う。途中で苦手な足に持ちかえたりしてみる。

・2人1組によるドリブル競争

2,30メートルの距離にコーンを並べて往復競争。戻ってくる際、ターンする方向やコーンの通過方法(左足のみ、足裏のみ等)を限定させたりして変化を付ける。

 

パス練習

・的当てゲーム

コーンやマーカーを的にして狙って蹴る。インサイド、インステップ、アウトサイド、様々な蹴り方で的を狙う。距離を様々に変化させたり、的の間に障害物を置いたりして浮き球も使ってみる。

・ダイレクトロングフィード

対面で転がしたボールをダイレクトで相手の胸に返す。少しづつ、距離を離してボールの回転を意識する。

 

最近はこんな感じで飽きないように工夫してます。

ここに、アジリティやフィジカル系の練習でラダーやハードルを入れたりもしています。

とにかく楽しく!

 

頑張ろう!Futuro futbolista!!

 

↓ためになる情報から面白いブログまで様々↓

にほんブログ村 サッカーブログ 少年サッカーへ
にほんブログ村

12/18 336×280




12/18 336×280




-ジュニア, トレーニング

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

身体を柔らかくしよう!

身体って、誰でも柔らかくなるそうです。 先日、知り合いが前屈でまったく手が地面につかなかったらしいのですが、半年のストレッチで手のひらがつくようになったと聞きました。   そこで私も一念発起 …

移籍、進学、ほんとにそのチームで大丈夫?

J下部合格を最終目標にしてはならない   この時期、聞こえてるくる話題のひとつにセレクション情報があります。 ジュニアユース、ジュニア強豪クラブ。 様々です。   そこで、声を大に …

キックフェイントを使ってみよう

サッカーのフェイントの一つにキックフェイントがあります。 サッカー初心者や低学年の子には簡単でおススメ出来るフェイントです。   目次1 キックフェイントとは?2 こんな場面で使ってみよう! …

フットサルがサッカーに役立つ理由

チーム内でフットサルをやってる子も多いのではないでしょうか? ではなぜフットサルをやるのか?サッカーにどのように役立つのか? これからフットサルをやってみようかなという人は参考にしてみてください。 ち …

オスグッド、シーバー病に代表されるスポーツ障害の予防について

サッカーにはケガがつきもの。 取り分けケガの多いスポーツと言っても過言ではありません。 では、サッカーにおけるケガは防ぐ事が出来ないのでしょうか。   目次1 サッカーにおけるケガの種類2 …