ジュニア トレーニング

体幹トレーニング マッサージ効果もあるバランスディスクを家族で使用中

投稿日:2017年11月26日 更新日:

体幹トレーニングといえば長友選手が紹介するような寝そべって行うものや、両足を着いてチューブを使ったものが有名ですが、今回紹介するのは片足で行うトレーニングです。

バランスディスクというものを使います。

参考までに以前紹介した体幹トレーニング記事はこちらです。
家で出来る自主トレメニューについて

 

サッカーにおける効果

  • キック力、シュート力がつく
  • 無理な体勢からのシュートやセンタリングが可能になる
  • バランスが良くなって転びにくくなる
  • ボディフェイントがスムーズにできるようになる

以前紹介した体幹トレーニングと同様に効果があるものが多いですが、バランスディスクでは特にキック力やシュート力強化に役立つでしょう。

片足で行うトレーニングというところがポイントです。

 

トレーニング方法

片足でバランスを保つ動作を中心に行います。

サッカーでは片足でも姿勢を保ちプレーできなければいけません。

片足で踏ん張って次のプレーに移るなんて場面もしばしば。

 

まずは普通に片足立ちから初めて徐々に膝を曲げたり、シュート動作などで反対足を動かしてみましょう。

 

お父さんお母さんも一緒に

ちなみにうちが使っているバランスディスクは表面にぼつぼつがあって、血行促進にも効果があるみたい。

確かにマッサージ効果もあって気持ちいいです。

ネットでそんなに高いもではありませんでした。興味のある方はぜひ!

 

 

にほんブログ村 サッカーブログ 少年サッカーへ
にほんブログ村

12/18 336×280




12/18 336×280




-ジュニア, トレーニング

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

リフティング練習で子供のやる気と自主性を高めよう

もうすぐ冬休み。 地域によりますが小学生なら2週間ほど休みになるところが多いでしょうか。 自主練させようかなと思う親御さんも多いことでしょう。 が、出来れば自主的に取り組んでほしいなと思いますよね。 …

サッカーにおける判断を変える大切さ

サッカーでは、状況に応じて判断を変えることが非常に大切です。 いくら高い技術やスピードがあっても、判断が悪ければ宝の持ち腐れで終わってしまいます。   ゴール前でボールを受けた。 前を向いて …

ジュニアサッカーにおけるサイドコーチングについて

サイドコーチングとは、ピッチサイドから送られる指示や声援です。 チームとしてサイドコーチングはご遠慮くださいなんて事も良く聞く話です。 あまりいい意味で使われない言葉ですね。   目次1 白 …

移籍、進学、ほんとにそのチームで大丈夫?

J下部合格を最終目標にしてはならない   この時期、聞こえてるくる話題のひとつにセレクション情報があります。 ジュニアユース、ジュニア強豪クラブ。 様々です。   そこで、声を大に …

やっててよかったトレーニング

高校サッカーを楽しむ長男が言うやっててよかったトレーニングを紹介します。 チームでの練習というよりは自主練ですね。公園で親御さんとやるレベルの。   目次1 リフティング2 対面パス3 要は …